"לא כל הספורטאים נולדו שווים,
לכן לא כל תכנית אימונים תיהיה דומה אצל כולם."
אימון ספורטאים
העבודה שלך דורשת ממך להתמיד באימונים, בתזונה ובהתאוששות, להגיע למשחק ולדעת שעשית את הדברים בצורה הכי נכונה, הכנת את הגוף שלך בצורה האופטימלית ביותר ותרגמת את כל העבודה הקשה למגרש!
כמעט כל ספורטאי היום מבצע אימוני כוח בצורה כזו או אחרת:
-
תכנית שהרכיב בעצמו
-
תכנית שקיבל מהמועדון
-
תכנית שקיבל ממאמן בחדר הכושר ללא זיקה לאימון ספורטאים
רוב הספורטאים יחשבו שהם יכולים לסמן וי על אימון הכוח, הם ירגישו "מסודרים" מהבחינה הזאת.
במציאות אני רואה את ההפך הגמור - ספורטאים שנפצעו, הלכו צעד אחורה ביכולת הגופנית או שאינם מתקרבים לניצול הפוטנציאל הגופני שלהם.
זאת לא אשמתם.
ספורטאי שמתחיל לעבוד איתי מבין כי הוא נכנס לתהליך ארוך טווח אשר דורש מחויבות, עקביות ותכנון נכון ומדויק בכל שלב ושלב. בסופו של שלב ההיכרות אני אבין בצורה טובה ועמוקה יותר מי הספורטאי שעומד מולי ומהי דרך העבודה הייחודית שמתאימה לו.
איך עושים את
זה כמו שצריך?
הכרת הספורטאי, היסטוריית הפציעות וקביעת מטרות קצרות וארוכות מועד.
ללא תכנון נכון, הדרך לכישלון היא מהירה מאוד.
שלא באשמתם, מרבית הספורטאים מתחילים ללא תוכנית מתאימה, ללא מטרה וללא יעדים ברי השגה.
תכנון
1
נמצא את נקודות החולשה שמעכבות את הספורטאי.
נמצא את נקודות החוזקה שמספקות יתרון לספורטאי.
על סמך התוצאות נוכל לבנות תוכניות עבודה מדויקות וייחודיות לספורטאי.
מבדקים גופניים
2
בניית תכנית אימונים מדויקת אשר כוללת את כלל מרכיבי הכושר הגופני ומחולקת לשלבים בעונה.
התוכנית תהיה מבוססת מבדקים גופניים, פציעות עבר, סוג הספורט, תפקיד במגרש,
גיל ביולוגי וותק האימון של הספורטאי.
לכל תרגיל בתוכנית תהיה מטרה ברורה עם הסתכלות על התמונה הגדולה.
תכנית אימונים
3
ספורט כדור הוא תחום דינאמי, אימונים במסגרת אישית הם תוספת לאימוני קבוצה
ולכן חשוב לבצע:
-
סנכרון עם הלו"ז הקבוצתי שעשוי להשתנות לעיתים קרובות והתאמת התכנית בהתאם.
-
מבדקים תקופתיים יתבצעו לצורך מעקב אחר התקדמות במדדים הגופניים.